Tečaji joge

Joga 1

Joga 2

Joga 3

Fizično najzahtevnejši program v joga centru Devi. Vključuje veliko naprednih asan in pranajam. Redno izvajanje zaklonov in obrnjenih položajev, z daljšim časom zadrževanja asan. Primerno izključno za posameznike z zdravo hrbtenico in primerno stopnjo splošne gibljivosti in moči.

Terapevtska joga

Prilagojen program, kjer ne uporabljamo veliko razteznih položajev, temveč krepimo glavne mišične skupine, ki omogočajo primerno stabilnost in oporo hrbtenici. Poudarek tudi na dihanju in sproščanju ter uporabi raznovrstnih pripomočkov za varno in prijetno izvajanje joge.

Joga za otroke

Je program prilagojenim različnim gibalnim sposobnostim otroka. Joga omogoča nežno in ne-tekmovalno obliko gibanja.  Z redno vadbo se krepi otrokova moč in gibljivost, izboljša se njegova koncentracija ter sposobnost sprostitve in umiritve. Otrok pridobi pomembna orodja s katerimi se bolj ustvarjalno sooča z življenjskimi izzivi. V programu joga za otroke je vključeno veliko igre, s pomočjo katere bodo otroci spoznavali svet čutil, izrazno moč telesa in čarobnost diha.

Gre za program, kjer želimo osnovni ideal joge "umirjene aktivnosti " prenesti na otroke s pomočjo zanimivih jogijskih položajev v gibanju, tehnikah dihanja in vizualiazacijo.

Pri nas imamo skupino za otroke v starostnem obdobju od 7 do 11 let.

Joga za nosečnice - pre & post natalna joga

Nosečnost je idealni čas za izvajanje joge. To je čas, ko je za bodočo mamico še posebno pomembno, da zna ohraniti dober stik s seboj. Le tako lahko ustrezno reagira na dnevne telesne, čustvene in energijske spremembe, ki so značilne za to obdobje. S skrbjo zase tako omogoči bolj uravnotežen razvoj otroka.

Joga za nosečnice je program, kjer so tehnike joge izvajane na prilagojen način. Praksa se vedno prilagodi posameznicam v skupini. Primerna je za dekleta po 12 tednu nosečnosti. Program poteka v majhni skupini (od 3 do 8 oseb).

Odprtost in sprejemanje sta dva koncepta joge, ki igrata pomembno vlogo v obdobju nosečnosti. Obe kvaliteti sta zelo pomembni tudi v postnatalnem obdobju, nekaj mesecev po porodu. Takrat telo ponovno išče ravnovesje, čustveno doživljanje mame pa tudi potrebuje več umirjenosti in jasnosti. S prilagojenimi jogijskimi položaji in tehnikami diha se lahko mamica sooči z izzivi, ki jih prinaša obdobje po porodu. Z asanimi pridobi stabilnost, moč in vitalnost telesa. Z dihalnimi tehnikami pa se usmeri v večjo introspekcijo in boljše opazovanje same sebe. Naš program je primeren za mamice po desetem tednu poroda.

Joga za mamice in dojenčke

Joga za mamice in dojenčke je nov program v našem centru, s katerim bomo pričeli v poletnem semestru februarja 2010. Program vključuje jogijske vaje tako za mamice kot tudi za dojenčke. V poporodnem obdobju je žensko telo še posebej občutljivo, zato so vaje za mamice skrbno prilagojene. Vaje omogočajo sproščanje fizičnih in psihičnih napetosti, hkrati pa tudi krepijo različne skupine mišic, kot so mišice medeničnega dna in globoka trbušna mišica. V vsak jogijski položaj je vključen tudi dojenček, tako da se ob tem poglablja povezava med njim in materjo. Mamice se bodo naučile tudi osnovnega rokovanja in vaj za dojenčke, ki spodbujajo njihov fizični in umski razvoj ter ugodno vplivajo na prebavo in spanje.

Program je primeren od 6. tedna po porodu dalje do 1 leta otrokove starosti. Vadba poteka v majhnih skupinah in traja približno 60 min, vse pa je prilagojeno potrebam dojenčkov. Tako je mogoče med vadbo otroka podojiti, previti, potolažiti. Na vadbo lahko z dojenčkom pride namesto mame tudi drug odrasel.

Program vodi Metka skupaj z nekaj mesečnim Galom. Metka je učiteljica joge v našem centru, ki se je rokovanja in vaj za dojenčke naučila na različnih delavnicah in tečaji pod vodstvom fizioterapevtov in strokovnjakov za motorični razvoj otroka. Svojemu sinu se trudi nuditi čim bolj naravno materinstvo s konceptom brez plenic, masažo za dojenčka, pripravo zdrave goste hrane. Po sami vadbi se mamice lahko zadržijo v prijetni družbi in pogovoru o različnih temah, ki se tičejo poporodnega obdobja in nege otroka.